İdeal diyetin karizması çizildi

Joanna Blythman, altın değerindeki beslenme kurallarını bilimsel gerçeklere dayanarak yazdı

İngiltere’nin beslenme üzerine uzmanlaşmış en ünlü gazetecisi, The Times gazetesinin gıda editörü ve yiyecek-içecek üzerine en önemli ödüllerden Glenfiddich’i 5 kez kazanmış olan Joanna Blythman, altın değerindeki beslenme kurallarını bilimsel gerçeklere dayanarak yazdı.

Genel inancın aksine yumurta ile tereyağının sağlıklı olduğunu ve kırmızı etin kanser riskini azalttığını söyleyen Blythman önemli olanın doğal beslenme olduğunu dile getirdi. İşte Blythman’dan bazı altın tavsiyeler:


KIRMIZI ET FAYDALI: Haftada 2 ila 3 gün kırmızı et yemek faydalıdır. Ancak doğal otlarla beslenen hayvanların etlerini tüketmek gerekir. Böylece et kanser riskini azaltan omega 3 yağ asitleri içerir. Kuzu ve sığır eti mineral, demir, protein ve B vitamini deposudur.


SÜTÜ TAM YAĞLI İÇİN: Süt vitamin, mineral ve protein deposudur. İnsanlar doymuş yağlardan uzak durmak için diyet süt içtiğinde bu vitaminlerin çoğu kaybolur. Oysa doymuş yağın kanıtlanmış zararları tartışmalıdır.

Üretkenliği Arttırmak ve Daha Fazla Zaman Kazanmak İçin

• Ofiste Zaman Kazanın
  İş yerine biraz erken gelin ve biraz geç çıkın!
  İş yerinize erken gelerek kazandığınız zamanıı, ajandanızdaki büyük işlerden birini tamamlamak için kullanın. İşyerinde fazla mesai yaptığınız zamanı ise - saatler sürmesi de şart değil - ertesi günkü işlerinizi planlamak için değerlendirin. Böylece güne enerjiniz yüksek olarak başlayacak ve gün içerisinde yapmanız gerekenleri, önceden planladığınız için zamanı verimli bir şekilde kullanabileceksiniz.
  
  
• Telefonla konuşurken ayakta olmayı tercih edin!
  Louisville Üniversitesi profesörlerinden Lyle Susman, ayakta iken telefon kullanan kişilerin sihirli bir şekilde daha az konuştuklarını dile getiriyor. Böylece oturduğunuz yerden 'geyik muhabbeti' yapmak yerine; sadece işiniz ile ilgili konularda konuşarak, zaman kazanabilirsiniz.
  
  
• E-posta ve telefon mesajlarına hemen yanıt verin!
  Getting Things Done kitabının yazarı David Allen, eğer işinizi 2 dakikada bitirebiliyorsanız, hemen yapın diyerek; gün içerisinde cevap vermeniz gereken e-posta veya telefonlara hemen cevap vererek, zamanı daha verimli kullanabileceğinizi öğütlüyor. Eğer gereksiz mailler ile sıklıkla karşılaşıyorsanız, önemsiz iletiler için bir klasör açın ve küçük bir kontrol ile onlardan hemen kurtulun.
  
  
• Ayakta toplantılar yapın!
  Ofis toplantılarını kısa tutmak için her şeyi denediniz, ama başarılı olamadıysanız, şunu deneyin: Ofisteki tüm koltuk ve sandalyeleri dışarı çıkarın. Eğer bunu yapmak zorlayıcı oluyorsa, toplantılarınızı boş bir ofiste yapın. Bu sayede toplantıya katılanlar, uzun uzun konuşmak yerine; sadece gerekli kararları almak için konuşacaklardır. Sonuçta hem zaman kazandığınızı göreceksiniz.
  
  

• Mümkünse L şeklinde bir masa kullanın
  Çalışma masanızın bir tarafı acil işler, diğer tarafını ise beklemede kalabilecek işler için kullanın. L şeklindeki bu masa, önünüzde duran işlerin karışmasına engel olacağı için işleri sıraya koyarak, zaman kazanabilirsiniz.

Matematikte Sayıların Bölünebilme Kuralları

Bölünme Kuralları, matematikte sayıların 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 25 sayılarına kalansız olarak bölünüp bölünemediklerini bölme işlemi yapmadan anlamaya yardımcı olan kurallarıdır.

1'e bölünme kuralı

Her rakam 1'e bölünür, sonuç her zaman sayının kendisi, kalan her zaman 0 (sıfır) dır.

2'ye bölünme kuralı

Son rakamı çift sayı ise bölünür.

3'e bölünme kuralı

Rakamları toplamı 3 veya üçün katlarıysa bölünür

4'e bölünme kuralı

Son iki rakamı 4 ile kalansız bölünüyorsa bölünür

5'e bölünme kuralı

Son rakamı 0 veya 5 ise bölünür

6'ya bölünme kuralı

Sayı hem 2'ye hem 3'e kalansız bölünebiliyorsa 6'ya da bölünür.

7'ye bölünme kuralı

Sayı abc şekinde ise sayının üstüne 312 yazılır sayı ile çarp sayı 7 nin katı ise tam bölünür

Araç Lastiklerine Zincir Nasıl Takılır

Karla havalarda aracınızın lastiklerine mutlaka zincir takmalısınız. Araba lastiğine takılan zincir, aracınızın buzlu yollarda kaymasını önler ya da asgariye indirir.

Videoyu iPhone veya iPad'de izleyebilmek için ekranınızı sayfanın en aşağısına kaydırın.

Lastiğe Zincir Nasıl Takılır?

Birleştirme parçalarının sivri uçlarının mümkün mertebe lastiğinizin yanağına temas etmemesine özen göstermelisiniz. Aksi takdirde lastiğimiz çok ciddi hasar görecektir. Zincirinizi takmaya hazır hale getirdikten sonra, zinciri kastiğinizin arkasından iki ucu çıkacak şekilde geçirin. Zincirin ana halkasını oluşturan genelliklede renkli olan kısmı lastiğimizin arkasına geçirdikten sonra yuvasına yerleştirip kilitleyin. Bu kilitleme işleminden sonra ana parçayı lastiğin üstünde bırakarak diğer lastiğin altında kalmış olan bölümleri yavaş yavaş kendinize doğru çekmeye başlayın. Çemberi lastiğin arkasına doğru yavaş yavaş iterken zincirde bulunan birinci kilitleme parçasını zincirdeki herhangi bir parçaya kilitleyin. Daha sonra, diğer kilitleme parçasını elinize alarak içinden geçirin ve gerdirebildiğiniz kadar gerdirin. Gerdirdikten sonra arka halkanın kendi yerine geçtiğine dikkat edin. Tekrar bir miktar ileri iterek bollaştığını göreceksiniz. Daha sonraki adım, kutu içerisinden çıkacak olan kırmızı halkayı iç yüzeyi lastiğe bakacak şekilde uygun bir yere yerleştirmek.

Kullanıcısının Sesinden Hislerini Anlayan Sistem

Bilgisayarların konuşmayı öğrenmesine çok az kaldı. Apple’ın kişisel asistanı Siri bu anlamda önemli bir adım. Fakat ses ve konuşma tanımlayıcı yazılımlar insanların makinelerle sesli iletişimine dair sorunların sadece ufak bir kısmına çözüm getirebiliyor.

Çünkü James Borg’un çalışmasına göre insanlar arasındaki iletişimin sadece %7′si sözcüklerden oluşuyor. Kaliteli bir iletişimi oluşturan ise tüm iletişimin %38′i oluşturan sesin tonu, şiddeti, konuşma hızı gibi diğer etmenler(%55′i ise vücut dili).

Makinelerin insanların kullandıkları kelimeleri anlayabilmeleri ilk adım olsa da bütünsel bir iletişim için yeterli değil. Neyse ki Madrid ve Granada Üniversitelerinde görevli bilim adamları insanların sadece sözcüklerini değil, konuşma şekillerinden o andaki hislerini ve ruhsal durumunu anlayabilen bir sistem geliştirdiler.

Serotonin nedir?

Serotonin

Serotonin beynin merkezinde bulunan triptofan (L-tryptophane) adındaki bir amino asitten üretilir.

Serotonin hormonu besinlerde bulunmaz ve başka herhangi bir kaynaktan alınamaz, sadece vücutta üretilebilir. Ancak bazı besinler vücutta serotonin üretilmesine yardımcı niteliktedir.

Özellikle çinko, magnezyum, Omega 3 yağ asidi ve triptofan isminde amino asit içeren besinler serotonin üretimine yardımcı olur.

Beyinde serotonin maddesi salgılandığında kan damarları kasılarak daralır ve serotonin düzeyi düştükçe genişler.

Serotonin hormonu iştah, uyku düzeni, ruh hali gibi birçok fizyolojik ve duygusal durum üzerinde etkilidir. Serotonin düşüklüğü depresyona, fazlalığı ise anksiyete bozukluklarına neden olabilir.

Zengin olmak için 20 altın kural

Nasıl zengin olunur? Amerikalılar her zamanki gibi üşenmemiş ve kendi zenginlerinin tecrübelerinden yararlanarak iş hayatında başarılı olmanın kuralları ile ilgili bir liste oluşturmuşlar.

ABC televizyonu ABD’nin zengin isimlerinin hayat hikayelerinden yola çıkarak milyarder olmak için uyulması gereken 20 altın kuralı yazdı.

Amerikan ABC televizyonu ABD’nin en zenginlerinden olan isimlerle konuşarak milyarder olmak için uyulması gereken 20 altın kuralı yazdı. Ünlü alışveriş sitesi zappos.com’un CEO’su Tony Hsieh, Cirque du Soleil’in yaratıcısı Guy LaLiberte ve ünlü saç bakım ürünleri firması Paul Mitchell’ın patronu John Paul DeJoria gibi isimlerle konuşan ABC, zengin olmanın yollarını şu şekilde açıkladı:

Detoks Yaparak Sağlığınızı Bozmayın

İngiliz şarkıcı Amy Winehouse'un babası Mitch Winehouse, kızının ölümüne alkol alışkanlığından kurtulmak için yaptığı detoksun neden olduğunu savunmuştu. Peki detoks bu tür ölümlere neden olabilir mi?

İç hastalıklar Uzmanı Dr. Kerim Çıkım, kişide kalp hastalığı, diyabet, astım gibi kronik hastalıklar bulunuyorsa uygulanan detoks işleminin sağlık için ciddi bir tehdit oluşturabileceğini söylüyor. Çünkü yenilip içilenlerin değiştirilmesiyle yapılan detoks uygulaması vücuda alınması gereken 3 ana besin grubunun dengesini bozarak sağlığı olumsuz yönde etkileyebiliyor.

En İyi Detoks Sigara ve Alkolü Bırakmaktır

Dr. ABDURRAHMAN KERİM ÇIKIM, İç Hastalıkları Uzmanı

Detoks Nedir?

Detoks kelime anlamı toksinlerden arınmaktır. Toksinler vücuda zararı olan maddelerdir. Aslında toksinler mikroorganizmaların üretmiş olduğu vücuda zarar vermek için yapılan maddelerdir. Bunları vücuttan atma işlemine detoks denir. Ancak bunu son zamanlarda diyetle bağdaştırmalar başlamıştır. Bir kişi uygun beslenmezse yeteri kadar protein, karbonhidrat, lipit almazsa, dengesiz beslenmiş olur. Yani insanlar bunlardan birini, vücut sağlıksız beslendiği için, daha fazla alır ve bunu da vücutlarından atmak için çeşitli yöntemlerle uygulamalar yapmaktadırlar. Buna da detoks denmeye başlanmıştır. Özellikle kişi dengeli besleniyorsa detoksa ihtiyacı yoktur. Yani normal yemeğinizde protein kaynağı olarak et, süt, yoğurt, yumurta alıyorsanız, karbonhidrat kaynağı olarak pilavınızı, makarnanızı yiyorsanız, lipit dediğimiz yağ kaynağı olarak, ölçüler dâhilinde olmak üzere, yağınızı, yağlı etinizi yiyorsanız başka bir işlem yapmanıza gerek yoktur. Ama bunları yapmıyorsanız dengesiz besleniyorsunuz demektir. Her şeyden önce beslenmenizi değiştirmeniz de yarar vardır.

Bimer

Bimer - Başbakanlık İletişim Merkezi
Alo 150
Doğrudan Başbakanlık

Adalet Bakanlığı
Bilgi Edinme Başvuruları

Başbakanlık İletişim Merkezi (BİMER) Doğrudan Başbakanlık Uygulaması Nedir?

BİMER, bilişim ve iletişim teknolojileri kullanılarak hayata geçirilen bir halkla ilişkiler uygulamasıdır.İyi ve sağlıklı işleyen bir halkla ilişkiler uygulaması için günümüz iletişim teknolojilerinin kullanılması bir zorunluluktur. Bimer ile oluşturulan sistem sayesinde vatandaş ile devlet arasındaki iletişim kanallarının tümü açık tutularak müracaatların her zaman ve her yerden yapılabilmesi yanı sıra, müracaatlara cevapların da hızlı, etkin ve daha ekonomik bir şekilde verilebilmesine imkan sağlanmıştır.

BİMER Uygulamalarının Çalışma Şekli

Bimer uygulaması kapsamında Kaymakamlık, Valilik ve Bakanlıkların tümünde “Halkla İlişkiler Müracaat Büroları” kurulmuştur.Ancak “Alo 150” hattını cevaplamak üzere sadece valiliklerimizde çağrı merkezleri bulunmaktadır.Kaymakamlık ve Bakanlıklar’ a “Alo 150” hattı üzerinden ulaşılamaz.

Aile Hekimim Kim

1 Ekim 2009 itibariyle Bursa'da pilot uygulama olarak başlayan aile hekimliği, artık tüm illerde uygulamaya geçti. Bundan böyle herkesin bir aile hekimi olacak. İsteyen 3 ay sonra hekimini değiştirebilecek. Aile hekimine gitmeyen katkı payı ödeyecek.

Aile hekiminizin kim olduğunu öğrenmek için tıklayın.

AİLE HEKİMLİĞİ NEDİR?

Birey ve ailelere sürekli ve çok yönlü sağlık hizmeti veren, biyolojik, klinik ve davranış bilimleriyle iç içe olan, faaliyet alanı içinde, tüm yaş gruplarını, her iki cinsiyeti, tüm sistemleri ve bütün hastalıkları kapsayan bir uzmanlık alanıdır.

Dünya Sağlık Örgütü “Aile Hekimini” şöyle tanımlamıştır:
“Kendisine bağlı olan topluma, yaş, cinsiyet ve hastalık ayırımı yapmaksızın, birinci basamak sağlık hizmeti veren, temel tıp eğitiminden sonra, konusunda en az 2 yıl eğitim görmüş tıp doktorudur.”

AİLE HEKİMLİĞİNİN AMACI NEDİR?

• Erken tanı ve tedaviyi sağlamak;
• Hastalık ve sağlık konularına fiziksel, ruhsal ve sosyal faktörleri de dikkate alarak yaklaşmak;
• Sağlık ile ilgili tüm konularda ilk değerlendirmeyi yapmak;
• Süregen ve tekrarlayıcı hastalıklarda sürekli bakım ve tedaviyi sağlamak;
• Hastalarla uzun süreli bağlantı kurarak, hastalıklarla ilgili bilgileri toplamak;
• Birinci basamak sağlık hizmetlerini topluma sunmak;
• Bireylerin yaşam kalitelerini ve sağlık düzeylerini yükseltmek

AİLE HEKİMLİĞİ ÖNEMLİDİR. ÇÜNKÜ:

• Sağlık hizmetini aile bireylerinin tümüne birden sunar.
• Sağlığın sadece hastalık ve sakatlıkların olmayışı değil, sosyal yönden de tam bir iyilik hali içinde olma durumu olduğunu dikkate alarak hizmeti sunar.
• Sağlık ile ilgili sorunlarda ailelere danışmanlık yapar ve yol gösterir.
• Birinci basamak sağlık hizmetinin yeterli olmadığı durumlarda kişilerin daha ileri sağlık bakımının sağlanması konusunda gerekli olan organizasyonu gerçekleştirir.